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Muskelkater

Muskelkater - auch für Biker keine unbekannte Größe. V.a. zu starke oder ungewohnte Belastung verursacht Schmerzen, besonders in untrainierten Muskelgruppen. So klagen viele Biker über Schmerzen in Schulter, Rücken und Unterarmen.

Neuere Studien erklären den Muskelkater mit Mikroverletzungen im Faserbereich, wodurch erst Entzündungen und danach Schwellungen entstehen. Er dauert höchstens eine Woche und klingt ohne dauerhafte Schäden ab. Wärme und die Durchblutung fördernde Maßnahmen unterstützen die Regeneration.

Beste Muskelkater-Prophylaxe: ein überstandener Muskelkater. Im Übrigen gelten die allgemeinen Sportregeln - Belastung langsam steigern, sorgfältig aufwärmen sowie Dehnungsübungen nach der Tour. Calcium, Magnesium und Kalium, beosnders in Milch, Getreide und Bananen enthalten, sorgen für den optimalen Muskelstoffwechsel.

(Quelle: mountainbike-magazin.de) 

Kettenpflege

Bike-Touren durch matschiges Gelände sind Strapazen für die Kette, verschlechtern den Schaltkomfort und verkürzen deren Lebensdauer. Deshalb nach jeder Tour groben Schmutz mit einer Bürste entfernen sowie mit Allzweckreiniger säubern, bis sie glänzt. Danach Schmiermittel drauf zum Schutz vor Wasser und Schmutz.

(Quelle: mountainbike-magazin.de)





Deutsches Museum - München

Im Deutschen Museum in München gibt es eine sehenswerte Fahrradabteilung, die die Entwicklung des Zweirads vom 19. Jh. bis heute widerspiegelt. Besonderes Schmankerl: eine originalgetreue historische Fahrradwerkstatt.

(Quelle: deutsches-museum.de) 

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